Lakukan
langkah-langkah ini dengan benar:
- Sambil tetap membaca tulisan ini, anda bisa duduk dengan santai!
- Bernafas yang dalam. Tarik nafas 3 hitungan, tahan 2 hitungan, hembuskan 3 hitungan. Sambil menghembuskan nafas, rasakan semua beban pikiran anda, pergi bersama hembusan nafas tersebut. Lakukan terus sampai anda merasa rileks. Bila sudah rileks, lanjutkan ke langkah berikutnya! (selanjutnya, penulis akan menyebutnya “teknik relaksasi” untuk dua langkah di atas.
- Sambil bernafas, anda bisa membayangkan saat-saat anda merasa berat menghafal Al-Qur’an. lihat kembali imajinasi anda, rasakan sensasinya, dengarkan apa yang anda dengar.
- Sekarang, anda bayangkan perasaan anda, mempunyai wujud. Ia menjadi teman imanjiner anda. anda bisa melihatnya, bisa menyentuh kulitnya, bisa mendengar suaranya. Kalau kalau anda bisa merasakannya, lanjutkan ke langkah berikutnya.
- Sekarang, tanyakan kepadanya: mengapa kamu berat menghafal al-Qur’an?Tanyakan dengan ramah. Bila belum ada jawaban, tanyakan berulang-ulang.
- Biasanya perasaan anda akan menjawab dengan lintasan pikiran atau memori. Terima saja, dan maklumi, biarkan perasaan anda curhat kepada anda.
- Catat semua jawabannya.
- Setelah anda mencatat semuanya, yang harus anda tahu adalah, rasa berat tersebut, merupakan bentuk pertahanan pikiran bawah sadar anda, terhadap sesuatu yang menurutnya, akan merugikan anda. Contoh: anda berat menghafal al-Qur’an karena mengurangi waktu nge-game anda yang dinilai lebih nyaman. Perasaan anda, meresponnya dengan rasa malas untuk menghafal al-Qur’an.
No comments:
Post a Comment